Tes Kesamaptaan Jasmani seleksi polisi

Dalam pelaksanaan seleksi masuk Polisi , nantinya termasuk tes kemampuan fisik atau kesamaptaan jasmani, berikut ini beberapa item yang akan diujikan saat tes nantinya :

1. Lari selama 12 menit

Tes pertama adalah lari selama 12 menit. Peserta diharuskan berlari mengelilingi lapangan yang berukuran standar 400 meter. Untuk peserta pria minimal dapat mencapai 6 kali (2400 meter) selama 12 menit . Untuk peserta wanita setidaknya mencapai 5 kali (2000 meter). 

2. Pull Up (pria) dan Chinning (wanita)

Tes Selanjutnya  adalah melakukan pull up (pria) dengan cara seperti bergantung pada tiang  kemudian menarik badan keatas sampai dagu melewati tiang itu dan kembali turun sampai tangan lurus. Lakukan dengan gerakan yang sempurna minimal 10 kali. Lebih baik sedikit demi sedikit tetapi sempurna dari pada banyak tapi gerakannya tidak sempurna. Untuk wanita lakukan chinning dengan berdiri di depan tiang mendatar, dengan kaki tetap menginjak tanah, kemudian tarik badan ke depan dan kembali ke belakang, setidaknya lakukan sebanyak 40 kali secara sempurna.

3. Sit Up

Tentu nda sudah familiar dengan sit up bukan ? . Lakukaan gerakan dengan sempurna saat pelaksanaan tes. Posisi tangan di belakang kepala. Ketika bangun upayakan sampai mencium lutut. Dalam waktu 1 menit , untuk memperoleh nilai yang bagus minimal anda harus melakukannya 40 kali.

4. Push Up

Hampir sama dengan sit up , gerakan push up ini cukup mudah dilaksanakan. saat tes , lakukan sebanyak mungkin dalam waktu 1 menit

5. Shuttle Run

Shuttle Run (lari menyerupai angka 8)

Shuttle run adalah lari membentuk angka 8 diantara 2 buah tiang yang berjarak 10 meter sebanyak 3 kali sampai kembali ke tempat start semula. Upayakan waktu yang diperlukan tidak lebih dari 18 detik.

6. Renang

Lakukan latihan renang dengan gaya bebas (gaya apa saja yang dikuasai). Berlatihlah berenang setidaknya mencapai jarak 25 meter.

Tips Menghadapi Psikotes (2)

Sebelumnya penulis sudah pernah membahas tentang tips menghadapi psikotes DISINI.Kali ini,penulis akan memberi info tentang tips selanjutnya.Ada baiknya anda memperhatikan tips-tips berikut ini,karena akan berguna untuk anda.
Sebelum Tes
• Anda harus yakin terlebih dulu, bahwa posisi/pekerjaan yang akan dimasuki lewat psikotes itu benar-benar sesuai dengan kemampuan anda, dan sebaiknya juga sesuai dengan keinginan anda.
• Persiapkan diri dengan istirahat yang cukup. Seringkali, seseorang sebenarnya mampu mengerjakan tes. Namun, ketegangan atau kondisi tubuh yang tidak prima, dapat membuat hasil tes menjadi jelek. Oleh karena itu, anda harus beristirahat satu atau dua hari sebelumnya agar kondisi fisik menjadi prima.

.
• Pastikan anda sudah tahu tempat tes. Disarankan beberapa hari sebelum tes, anda sudah mengetahui tempatnya, bahkan sudah melihat tempatnya.
• Baca kembali surat lamaran dan CV anda, karena ada beberapa tes yang menanyakan hal-hal yang terkait dengan surat lamaran dan CV anda. Jangan sampai jawabannya berbeda dengan CV anda.
• Sebaiknya anda berlatih berbagai soal psikotes, sehingga anda menjadi benar-benar siap menghadapi psikotes dengan hasil maksimal.
• Sebelum berangkat ke tempat tes, berdoalah terlebih dulu sesuai keyakinan anda.
• Usahakan untuk tiba sepuluh menit lebih awal, dan jangan terlambat. Juga sebelum berangkat, jangan lupa untuk makan dan minum secukupnya agar kondisi fisik tetap prima.
• Walaupun tidak diminta, jangan lupa untuk membawa peralatan tulis-menulis (pensil, penghapus, pena, dsb-nya) dan membawa jam (penunjuk waktu).
Pada Saat Tes
• Umumnya, pada setiap lembar jawaban/soal psikotes, anda diminta mengisi isian nama, tanggal, dsb-nya. Begitu anda diperbolehkan untuk mulai mengisi, jangan lupa dan jangan menunda untuk mengisinya, serta isilah dengan lengkap dan rapi.
• Dengarkan baik-baik setiap "ucapan/pengarahan" dari pengawas tes, dan ikuti semua arahan/petunjuknya. Demikian juga petunjuk yang ada di setiap soal tes, jangan lupa untuk membaca petunjuk tersebut terlebih dulu, barulah anda mengerjakan soal tes-nya. Jadi jangan langsung mengisi/menjawab soal yang ada, tanpa membaca/mengetahui cara/petunjuk pengisiannya.
• Jangan enggan untuk bertanya ke pengawas tes. Bila ada sedikit saja yang anda tidak mengerti mengenai soal tersebut, maka langsung tanyakan ke pengawas tes yang ada. Dan jangan pernah bertanya ke peserta di kanan-kiri anda, tetapi bertanyalah ke pengawas tes yang ada.
• Jangan melihat jawaban orang lain, karena akan membuat hasil anda bertentangan dengan kondisi pribadi yang sesungguhnya. Isilah apa adanya. Untuk jenis-jenis soal tertentu, jawablah yang mudah terlebih dulu.


Sumber : bursa-kerja.ptkpt.net, ggkarir.com, ggiklan.com, cangkok.com, gilland-ganesha.com, ptn-pts.org

Persiapan Fisik

Pada saat tes nantinya anda akan melalui tahapan yang bernama tes jasmani.Dalam tes ini,keadaan dan kondisi fisik yang prima benar-benar dibutuhkan.Sebab untuk menjalankan tugas sebagai anggota polisi tentu tidak mungkin orang yang lemah dan kurang sehat direkrut untuk menjadi anggota.Kondisi fisik yang prima merupakan salah satu faktor penting yang menunjang keberhasilan anda.Pada saat tes fisik anda dituntut untuk mampu memaksimalkan kondisi fisik anda agar melebihi peserta lainnya.
Berikut ini adalah salah satu materi latihan yang harus anda persiapkan.

- Lari
Rincian : Anda diharuskan untuk berlari mengelilingi lapangan sepak bola (kira-kira 400 m) selama 12 menit

Tips : - Berlatihlah setiap hari
- Usahakan anda berlatih disiang hari,agar sesuai dengan waktu tes
- Berlarilah disisi dalam lintasan untuk memperpendek jarak tempuh
- Pada saat tes usahakan berlari minimal 7 kali putaran

Tips menghadapi psikotes

Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat dilaksanakan sebelum mengikuti psikotes :

- Banyak berdoa agar pikiran anda tenang dan diberi kemudahan oleh Tuhan YME.

- Kuasai materi psikotes dengan cara banyak membaca dan mempelajari contoh-contoh soal psikotes.


- Persiapkan alat tulis secara lengkap dan ditempatkan dalam satu wadah,agar tidak mudah tercecer.

- Malam sebelum ujian psikotes,usahakan untuk tidur lebih awal agar esoknya pikiran menjadi lebih segar.


- Datang ketempat ujian minimal 1 jam sebelum ujian dimulai untuk menghindari resiko datang terlambat,selain itu anda juga bisa cepat beradaptasi dengan kondisi tempat ujian.